RVS Leefstijl

FITTER,GEZONDER EN ACTIEVER MET FIT SWITCH

Kies jij voor een bewust gezondere leefstijl en wil je weten hoe dat effectief aan te pakken? Het Fit SWITCH programma is de meest wetenschappelijk onderbouwde aanpak voor een gezonde leefstijl en gezonder ouder worden. In dit Fit SWITCH programma staan namelijk actief leven en de toepassing van de Beweegrichtlijn van de Gezondheidsraad centraal.

WAT LEER JE IN DE FIT SWITCH CURSUS

  • Waarom wij mensen geëvolueerd zijn tot (te) inactieve Homo Sapiens
  • Welke beweegvormen noodzakelijk zijn om fit, sterk en gezond te blijven
  • Welke beweegvormen je vetstofwisseling optimaliseren
  • Welke beweegvormen je metabolisme verhogen
  • Hoe we het proces van sarcopenie (spierverval) kunnen afremmen en omkeren
  • Hoe je elke training optimaal en veilig kunt doen
  • De 7 essentiële inzichten van Bewegen als medicijn en hoe ze de rest van je leven je fitheid en gezondheid kunnen beïnvloeden

Met deze Fit SWITCH cursus willen we een Active Ageing beweging op gang brengen, essentiële kennis overdragen en duurzaam resultaat aanreiken, waarvan je als deelnemer de rest van je leven profijt zult hebben.

FIT SWITCH CURSUS

De Fit SWITCH cursus vormt het hart van het Active ageing programma. Natuurlijk is gezond leven meer dan alleen actief leven, maar dit vormt wel het eerste en belangrijkste gezond leven fundament. Gedurende een termijn van 12 weken neem je (zelfstandig) deel aan het online 6 weken programma ‘Bewegen als medicijn’ en volg je de vier themabijeenkomsten:

  1. De evolutie van de inactieve Homo Sapiens!
  2. Hoe je met bewegen WEL af kan vallen!
  3. 5 gouden regels voor optimale, effectieve spiertraining!
  4. Active ageing, preventie van sarcopenie en de 7 essentiële inzichten van bewegen als medicijn!

DE 4 THEMA BIJEENKOMSTEN VAN DE FIT SWITCH CURSUS

Ontdek hoe we onbewust steeds ongezonder zijn gaan leven tijdens onze evolutie en met name naar de desastreuze impact van de laatste 70 jaar.

Met bepaalde beweegactiviteiten voorkomen we het jojo-effect en door sommige beweegactiviteiten gaat de vetstofwisseling optimaal draaien. Ontdek in deze bijeenkomst de geheimen van een optimale vetverbranding.

Hoe train je het meest optimaal en veilig om je doelstellingen te bereiken? In deze bijeenkomst behandelen we de belangrijkste aandachtspunten.

Beperk het sarcopenie (spierverval) proces optimaal en leer de essentiële inzichten van bewegen als medicijn, die eigenlijk iedereen zou moeten kennen!

Het 12 weken werkboek

Met het 12 weken Fit SWITCH werkboek krijg je een duidelijke structuur en stappenplan ter beschikking.

  • Onze gezondheid terug eisen
  • Inspiratie van de Blue Zones en Positieve Gezondheid
  • De noodzaak van bewegen
  • Extra online cursus gezonde bewegen
  • Extra opdrachten in de Leefstijlclub Doe-Box
  • De Fit SWITCH strategie
  • Introductie en opdrachten per week
  • Een beweeganalyse en je eigen beweegplan
  • Inspiratieposter per week

Ontvang als naslagwerk de volgende 3 E-boeken

JOUW EIGEN LEEFSTIJLCLUB PORTAAL

Dit Leefstijlclub platform is onderdeel van het Fit SWITCH programma. Het Leefstijlclub portaal heeft een LEER en een DOE  sectie.

LEER

Bewustwording is de eerste stap om intrinsieke motivatie te ontwikkelen, gezonde keuzes te maken en gezonde leefstijl te blijven hanteren. In het LEER onderdeel binnen Leefstijlclub doorloop je op je eigen tempo programma’s die de essentiële inzichten van gezond leven en gezond ouder worden op een begrijpelijke manier weergeven. Hier kan je 3 programma’s volgen;

1. Het 6 weken Bewegen als medicijn programma

  • Week 1: Het 21/7 concept
  • Week 2: De Leefstijl Switch strategie
  • Week 3: Bewegen in de avond
  • Week 4: Verhogen van het metabolisme
  • Week 5: Verbeteren van de cardio vasculaire leeftijd
  • Week 6: Actief blijven leven

2. De New Health ‘Exercise as medicine’ video cursus

Met behulp van de EU ontwikkeld en beschikvaar in 7 talen (Nederlands, Frans, Engels, Spaans, Portugees, Slowaaks en Litouws).

3. De Leefstijl academie met 4 online leefstijl cursussen

  • Actief leven
  • Gezonde leefstijl
  • Een gezond lichaam
  • Actief met diabetes

4. 3 e-boeken

  • De 5 gouden regels van optimale en veilige spiertraining
  • Bewegen om af te vallen
  • Active ageing, fit en gezond ouder worden

DOE

Bewustwording is altijd stap 1 naar een gezondere leefstijl, zonder actie echter geen resultaat. In de DOE sectie op Leefstijlclub krijg je de volgende mogelijkheden ter beschikking;

1. 6 weken spierkracht opbouwen voor beginners programma

  • Ingesproken introductie per week
  • Een toelichting over de techniek
  • Een mini workout per week

2. Inspiratie poster / influenzer dossier

3. Onderzoek, doel en registratie

  • Beweeg Onderzoek
  • Beweegcheck
  • Beweegdoel- en advies
  • Beweegplan
  • BMI registratie
  • Beweegmonitor

3. Webvideo workout dossier:

  • Spierenkracht opbouw
  • Lenigheid verbeteren
  • Uithoudingsvermogen opbouwen

4. Video dossier (mini-workouts en challenges)

5. Inzicht- en oefeningen box

Verdiepende informatie en oefeningen op gebied van voeding, beweging en mentaal

Jouw Fit Switch Opties

Fit Switch: Groepscursus

Volg het programma tegelijkertijd met anderen en pas jouw beweegpatroon op effectieve en verantwoord wijze aan.

boek hier

Fitswitch: coaching

Wil jij je beweegpatroon op individuele wijze aanpakken? kies dan
Er zullen 4 individuele coachgesprekken plaatsvinden waarin uitgebreid gesproken gaat worden over de toepassing van de informatie die tijdens de cursus aangeleverd wordt

Lees verder

icm training

Wil jij alles leren over active ageing maar het ook al meteen in de praktijk brengen en je lijf actiever, fitter, sterker en gezonder maken, combineer dan jou FIT SWITCH met en van de aangeboden groepslessen

Lees verder

icm Personal Training

Sommige mensen doen e.a. zelfstandig, sommigen in de groep, sommigen alleen de cursus en sommigen vinden het prettig om individueel getraint te worden. Wil jij alles leren over active ageing, maar liefst begeleid worden door een ervaren leefstijl- en healthy ageing Personal Trainer?
Kies dan voor Personal Training en krijg naast alle inhoud van het Fit Switch programma ook 12 sessies en 12 weken lang een persoonlijk op maat gemaakt voedingsschema

lees verder

Eerstvolgende Cursus

Sluit jij aan bij de eerstvolgende groepscursus?

De thema bijeenkomsten zijn gepland op de volgende dinsdagen van 19:30 tot uiterlijk 21:00:

  • 8 februari: De evolutie van de inactieve Homo Sapiens!
  • 1 maart: Hoe je met bewegen WEL af kan vallen!
  • 29 maart: 5 gouden regels voor optimale, effectieve spiertraining!
  • 26 april: Active ageing, preventie van sarcopenie en de 7 essentiële inzichten van bewegen als medicijn!

De thema bijeenkomsten zullen gehouden worden in de kantine van vv JVC te Julianadorp.

indien de maatregelen ivm Covid geen fysieke bijeenkomsten toelaten zullen de bijeenkomsten waar nodig online plaatsvinden

 

Boek hier jou cursus

Vragen?

Stel ze hier

Neem contact met ons op
Heeft u nog vragen? vul onderstaand formulier in en er zal zsm contact met u opgenomen worden.

Kies jouw Fit Switch

FIT SWITCH: Groepscursus

FIT SWITCH: Groepscursus

Kies in groepsverband voor een bewust gezondere leefstijl en leer hoe dat effectief aan te pakken? Het Fit SWITCH groepsprogramma is de meest wetenschappelijk onderbouwde aanpak voor een gezonde leefstijl en gezonder ouder worden.

Boek hier
FIT SWITCH: Coaching

FIT SWITCH: Coaching

Kies middels individuele begeleiding voor een bewust gezondere leefstijl en leer hoe dat effectief aan te pakken? Het Fit SWITCH coachprogramma is de meest wetenschappelijk onderbouwde aanpak voor een gezonde leefstijl en gezonder ouder worden.

Boek hier
FIT SWITCH: Coaching (pay in 3)

FIT SWITCH: Coaching (pay in 3)

ies middels individuele begeleiding voor een bewust gezondere leefstijl en leer hoe dat effectief aan te pakken? Het Fit SWITCH coachprogramma is de meest wetenschappelijk onderbouwde aanpak voor een gezonde leefstijl en gezonder ouder worden.

Boek hier