TIPS VOOR NA JE VAKANTIE

Het kan even zoeken zijn, het ritme na de vakantie. Tijdens de vakantie heb je waarschijnlijk een ander ritme gehad en de teugels laten vieren. Daar is niets mis mee, want vakantie is vooral om te genieten en bij te komen zodat je er daarna weer extra goed tegenaan kunt gaan. Speciaal voor jou 5 tips om het ritme na de vakantie weer op te pakken.

1. Maak een weekplanning

Een weekplanner is echt een life saver! Zo kan je van tevoren al nadenken wat je op welke dag gaat doen. Het brengt rust in je hoofd en je komt minder snel voor verrassingen te staan. Met een weekplanner houd je het lekker overzichtelijk. In de vakantie leefde je meer met de dag, wat heerlijk is om lekker te ontspannen. Nu er weer van alles op je af komt is het juist fijn om weer structuur aan te brengen. Daarnaast is de weekplanner ook heel handig voor een weekmenu. Niet elke dag nadenken wat je moet koken, maar vooraf precies weten wat je op tafel tovert.

2. Plan vaste dagen voor vaste dingen

Bedenk op welke dagen je het beste kunt gaan sporten bijvoorbeeld. Is dat op dinsdag, omdat je dan een uurtje eerder klaar bent met werken? Of de maandagavond, om meteen de spits van de week af te bijten? Benoem vaste dagen voor vaste dingen en zet dit in je agenda. Dit hoeft dus niet alleen sport te zijn. Zo is de zondag bijvoorbeeld ook een fijne dag om de weekplanning te maken en alvast boodschappen te doen. Vergeet ook niet om momentjes voor jezelf in te plannen! Zo komt het ritme na de vakantie echt wel terug.

Note: wist je dat je tot 8 weken vooruit je lessen kunt inplannen via de app? wel zo handig en je kunt ook nog instellen op welke wijze je een herinnering krijgt. Vooraf aanmelden is toch een stok achter de deur en maakt het lastiger af te melden en voorkomt dat je andere dingen gaat plannen.

3. Schrijf je doelen op

Wat wil je precies gaan bereiken? Wil je vaker gezond eten? Wil je meer stappen zetten op een dag? Door een doel niet alleen te bedenken maar ze ook daadwerkelijk op te schrijven haal je ze dichterbij. Houd je doelen er dan bij als je een weekplanning gaat maken, zodat je gericht aan deze doelen kunt werken. Schrijf ook kleine doelen op.

4. Wees lief voor jezelf

Je weet intussen dat streng zijn voor jezelf vaak averechts werkt. Heb je opstartproblemen na de vakantie? Wees dan ook lief en begripvol naar jezelf. Je opwinden over het feit dat je het even wat lastiger hebt dan normaal, maakt het vaak alleen maar erger. Heb er vertrouwen in dat ritme na de vakantie (weer terug) komt! 

5. Pas op voor een sociale jetlag in het weekend

Ga je in het weekend later naar bed dan doordeweeks? Zet je geen wekker? Dan kan je op maandag wel eens last hebben van een sociale jetlag. Eigenlijk gebeurt dan hetzelfde als na de vakantie: je bent even je ritme kwijt, waardoor het meer energie kost om het op te pakken. Aangezien je nog probeert te werken aan je ritme na je vakantie, is het misschien niet handig om je ritme de eerste weekenden na de vakantie om te gooien. Probeer een middenweg te vinden, bijvoorbeeld door wel een wekker te zetten maar een uur later dan

Ga met de After Summer challenge voor een goede start

Om jou het zetje in de juiste richting te geven en te helpen met het opzetten van een gezonde leefstijl, bied ik jou de mogelijkheid om aan onze nazomerchallenge mee te doen.

Deze challenge, die ook online te volgen is, geeft jou de mogelijkheid om ondersteund door mij, je eigen leefstijl op te zetten, of beter op orde te krijgen.

Kijk hier voor meer informatie

Septemberkorting van maar liefst 20%

de zomer heeft doorgaans meer gekost dan vooraf bedacht dus is het wel zo fijn als het sporten iets goedkoper is. Wanneer jij in de maand september een strippenkaart voor de Hitcircuit lessen koopt krijg je maar liefst 20% korting. Om deze korting te kunnen verzilveren gebruik tijdens het bestellen de volgende kortingscode: september